Dormir con el teléfono cerca de la cabeza

Si el teléfono móvil está cerca de la cabeza, debajo de la almohada o en la mesilla de noche, es posible que quieras buscar otro lugar para guardarlo durante la noche. ¿Por qué? Cuanto más cerca de ti esté el teléfono por la noche, más efecto tendrá en tu salud. Quizá te preguntes a qué distancia debería estar.

El teléfono debe estar al menos a un metro de la cama para limitar la exposición a la energía de radiofrecuencia. Si necesitas utilizar el teléfono como alarma, activa el modo avión para evitar que envíe o reciba llamadas y mensajes de texto. Durante el día, lleve el teléfono en un bolso o cartera, en lugar de en el bolsillo. Así evitarás exponerte a un mayor nivel de radiación.

Los teléfonos móviles emiten energía de radiofrecuencia, que es una forma de radiación cuando se comunican con las torres de red. La radiación es supuestamente inofensiva; sin embargo, tener un teléfono cerca de la cabeza con regularidad puede causar dolores de cabeza y problemas para dormir. La exposición es mucho mayor cuando el teléfono está junto a la cabeza que a unos metros de distancia. Incluso si sólo está ahí, sin usarlo pero conectado a una red, sigue emitiendo una pequeña cantidad de radiación.

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No es ningún secreto que los teléfonos móviles emiten radiación electromagnética, pero ¿es perjudicial? Los CDC dicen que no hay pruebas de que sean perjudiciales. Sin embargo, el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer de la Organización Mundial de la Salud califica la radiación de «posiblemente cancerígena para los seres humanos», e investigaciones recientes -incluido un ominoso estudio del Journal of Clinical Oncology de 2009- han llegado a conclusiones similares.

Ante la creciente preocupación por la seguridad de los teléfonos móviles, la Dra. Devra Davis, autora de Disconnect: La verdad sobre la radiación de los teléfonos móviles, lo que hace la industria para ocultarla y cómo proteger a su familia- dice que tiene sentido limitar la exposición a la radiación de los teléfonos móviles. Por desgracia, dice, muchos usuarios de teléfonos móviles cometen errores tontos que aumentan su exposición. Siga haciendo clic para ver ocho grandes…

Algunas personas están tan apegadas a sus teléfonos móviles que duermen con ellos en la mesita de noche o incluso bajo la almohada. Mala idea. Los teléfonos móviles emiten radiación electromagnética siempre que están encendidos, lo que significa que dormir con uno cerca aumenta la exposición durante toda la noche. ¿Qué hacer? Poner el teléfono en «modo avión» (que apaga el transceptor) o apagarlo. Si necesitas estar disponible para las llamadas, coloca el teléfono a varios metros de tu cama.

A qué distancia debes estar de tu teléfono cuando duermes

Un estudio de la Universidad de Stanford descubrió que el 75% de los 200 estudiantes encuestados dormía con el móvil al lado, en una mesilla de noche o bajo la almohada. Casi tres cuartas partes de los jóvenes de 18 a 44 años duermen con sus teléfonos al alcance de la mano, según una encuesta de Time/Qualcomm de 2012. Lo más probable es que usted y la mayoría de las personas que conoce duerman con teléfonos inteligentes.

Los teléfonos inteligentes pueden ser útiles por la noche para enviar un mensaje de texto, consultar la hora, programar una alarma, mirar el calendario, utilizarlos como linterna, leer un libro y muchas otras cosas. Sin embargo, ¿la pequeña radiación que emite el teléfono justifica la preocupación? He aquí algunas pruebas contundentes de por qué dormir con un smartphone puede impedirte dar lo mejor de ti al día siguiente.

Teléfono antes de acostarse

¿Se encuentra usted cabeceando a lo largo del día, a pesar de haber dormido más de ocho horas cada noche? Este es uno de los síntomas más comunes de un trastorno del sueño llamado apnea del sueño, en el que los tejidos de la boca y la garganta se colapsan durante la noche y bloquean las vías respiratorias. Como resultado, usted deja de respirar temporalmente y se despierta. Esto puede ocurrir varias veces por noche, impidiendo que obtengas el sueño profundo que necesitas para sentirte totalmente descansado. Además de la apnea del sueño, pasar tiempo con el móvil antes de acostarse también puede interferir en la calidad del sueño. Sigue leyendo para saber cómo.

El ritmo circadiano del cuerpo humano, que es esencialmente su «reloj corporal», es muy sensible a la luz azul emitida por los teléfonos móviles, especialmente en las aplicaciones de las redes sociales. El cerebro interpreta naturalmente esta luz azul como el color del cielo durante el día. Como tu cuerpo cree que es mucho más temprano de lo que realmente es, tu cerebro suprime la liberación de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto evita que te sientas cansado hasta más tarde en la noche, hasta mucho después de que hayas guardado tu dispositivo.